Selainitu, jawaban atas pertanyaan Sikap awal yang benar saat akan melakukan sit-up adalah? sebelum dipublikasikan dilakukan verifikasi oleh para tim editor. Verifikasi jawaban pada pertanyaan Sikap awal yang benar saat akan melakukan sit-up adalah? melalui sumber buku, artikel, jurnal, dan blog yang ada di internet. Sikapawal yang benar saat akan melakukan sit-up adalah? berbaring; tengkurap; berdiri; jongkok; Semua jawaban benar; Jawaban: A. berbaring. Dilansir dari Encyclopedia Britannica, sikap awal yang benar saat akan melakukan sit-up adalah berbaring. Sikapawal yang benar saat akan melakukan sit-up adalah? berbaring; jongkok; berdiri; tengkurap; Kunci jawabannya adalah: A. berbaring. Menurut ensiklopedia, sikap awal yang benar saat akan melakukan sit-up adalah? berbaring. Lihat juga kunci jawaban pertanyaan berikut: Latihan untuk menguatkan otot bagian perut adalah? Gulingkedepan harus mennggunakan matras alasannya adalah saat ketika guling ketika bahu menyentuh bagian kasar akan mengakibatkan pegal atau cedera . Kebanyakan olahraga menggunakan matras adalah senam lantai untuk menghilangi cendera pada tulang , kesleo dan salah sendi . Contoh olahraga yang menggunakan matras- Kay up - Push up - Sit up Metode1Melakukan Pull Up Standar. 1. Pegang bar pull up dengan telapak tangan menghadap kedepan. Ketika kamu menarik badan kamu keatas dengan tangan kamu seperti ini, kamu akan memberikan bicep dan lats latihan yang berat. Menarik diri kamu keatas dengan telapak tangan kearah depan bisa dibilang cara paling berat untuk menarik berat badan kamu. bukti sikap nasionalisme warga negara terhadap negara dapat dilihat dalam. agnies1 agnies1 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab 1. Sikap awal yg benar saat akan melakukan sit-up adalah... 2. Bentuk gerakan tangan saat memantul-mantulkan bola basket adalah...3. Waktu normal permainan sepak bola...4. Dalam teknik lompat jauh, melakukan tumpuan yg tepat dgn menggunakan kaki... Iklan Iklan fania53 fania53 nomor satu sikap awal badan telentang dengan lutut ditekuk ke atas sehingga telapak kaki menapak di lantai .nomor 3 * 45 menit. nomor 4 kaki terkuat. semoga membantu maaf kalau salah maksud nomor 3 .2×45 menit Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes Jelaskan defenisi tentang kerusakan hasil pertanian Memukul bola dengan sekuat tenaga, kemudian berlari mengelilingi base dan kembali ke ruang bebas untuk mendapatkan poin, dan memenangkan pertandingan, … merupakan tujuan dari permainan bola….? Permainan bulutangkis dapat dimainkan oleh empat orang, permainan tersebut biasa disebut? Suatu regu lari estafet terdiri dri pelari-pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan. pelari ke-1 ditempatkan di daerah start kedua den … gan lintasan . . . .? Tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutut, merupakan cara melempar bola . . .? Sebelumnya Berikutnya Iklan Gerakan Sit Up Sumber PexelsGerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit up adalah salah satu bagian dalam olahraga yang sering dilakukan untuk membentuk otot up merupakan latihan perut klasik yang mengharuskan kamu untuk berbaring telentang dan mengangkat tubuh. Inti dari latihan ini adalah memanfaatkan beban tubuh untuk mengencangkan otot mendapatkan hasil yang optimal, kamu harus tahu gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit up. Berikut ini adalah gerakan yang benar pada saat melakukan teknik dasar sit yang Benar saat Melakukan Teknik Dasar Sit UpBerikut ini adalah langkah untuk melakukan gerakan sit up yang benarMulai melakukan sit up yang benar dan tekuk lutut dan letakkan kaki kamu secara rata di lantai agar tubuh tetap tangan kamu di atas dada atau letakkan di dekat dan buang napas ke arah lutut kamu pada saat turunkan tubuh kamu ke posisi berbaring seperti sebelum Melakukan Sit UpManfaat Melakukan Sit Up Sumber Fit and FunTahukah kamu, bahwa manfaat sit up untuk tubuh sangat banyak. Sit up tak hanya melatih otot perut saja, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya, berikut ini adalah penjelasannya1. Meningkatkan Massa OtotSit up membangun kekuatan otot pada otot perut dan pinggul. Menurut penelitian pada 2016, wanita lebih tua yang mampu melakukan sit up lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena yang mampu melakukan lebih dari 10 sit up memiliki tingkat massa dan fungsi otot yang lebih tinggi. Sementara itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperluas temuan Performa AtletikOtot inti yang kuat terkait dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot pada inti yang kuat memberi kamu postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, kemudian memungkinkan kamu untuk tampil di level yang lebih tinggi selama olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Kamu juga cenderung tidak akan mudah mengalami Keseimbangan dan StabilitasGerakan Sit Up Sumber PixabayInti yang kuat membantu menjaga tubuh kamu seimbang dan stabil saat bergerak sepanjang aktivitas harian dan atletik. Sit up membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul untuk bekerja sama dengan otot yang baik membuat kamu terhindar dari risiko jatuh dan melukai diri Meningkatkan PosturMembangun inti yang kuat dan kokoh memudahkan kamu untuk menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu sejajar. Lalu, membantu memperbaiki postur yang baik termasuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan Meningkatkan FleksibilitasMenggerakkan tulang belakang membantu melonggarkan rasa kaku pada tulang belakang dan pinggul. Sit up membuat pinggul dan punggung kamu lebih fleksibel, lalu meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan dan fleksibilitas meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit up yang dapat dilakukan. Kamu tinggal mengikuti beberapa langkah di atas dengan mudah. Melakukan sit up memang kelihatan gampang karena hanya cukup dengan berbaring dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut ditekuk, lalu bagian tubuh atas kita angkat dan majukan. Meski begitu, tetap ada beberapa kebiasaan gerakan yang dilakukan beberapa orang sehingga membentuk kesalahan. Apa saja kesalahan saat melakukan sit up yang berbahaya bagi fisik?Memulai Sit Up saat Posisi Belum NyamanSit up diawali dengan posisi tubuh berbaring telentang di atas tempat tidur atau matras khusus, lalu kedua lutut yang rapat ditekuk, sementara kedua tangan ada di belakang kepala. Barulah ketika sudah dirasa benar dan siap, tubuh bagian atas kita angkat ke saja, banyak dari kita tak begitu mengerti kapan tubuh benar-benar siap untuk melakukan sit up. Saat posisi tubuh sebenarnya belum pas, seringkali gerakan sit up sudah kita mulai begitu saja sehingga bisa mengakibatkan beberapa bagian tubuh kurang nyaman atau bahkan terasa sakit karena sedikit Sit Up Terlalu CepatKesalahan dalam melakukan gerakan sit up sebagai cara menurunkan berat badan dapat berakibat pada terjadinya cedera fisik di mana leher bisa malah sakit, bahkan Anda bisa saja mengalami kram di bagian otot-otot yang dilibatkan saat melakukan sit up. Sit up dengan gerakan terlalu cepat atau seperti sedang terburu-buru bukanlah hal yang baik untuk melakukan secara cepat dan terburu-buru, ini malah bisa jadi mencederai beberapa otot tubuh Anda. Tanpa terburu-buru, Anda bisa mencegah berbagai bentuk cedera sekaligus mampu mengatur nafas dengan baik dan benar. Ketika dilakukan dengan benar, maka hasil yang diperoleh fisik pun menjadi lebih serta Kepala MenegangSalah satu gerakan sit up yang dianggap salah adalah saat leher dan kepala menjadi tegang. Ketika dalam gerakan mengangkat tubuh bagian atas ke arah depan alias dalam gerakan mencoba bangun, andalkan bagian otot perut saja. Ketegangan terjadi di leher, kepala dan bahkan bahu terjadi karena Anda berfokus di sana. Saat sit up, kontraksi seharusnya terjadi di bagian perut dan hanya perutlah yang sebenarnya perlu Telapak Tangan di Belakang KepalaKalau umumnya sit up dilakukan dengan kedua telapak tangan disatukan tepat berada di belakang kepala sambil tubuh bagian atas naik dan turun, justru hal ini tidak sebaiknya dilakukan. Kedua tangan sebaiknya berada di depan dada dalam posisi menyilang karena fokus kontraksi ada di telah disebutkan sebelumnya, tegangan seharusnya bukan terjadi di area kepala, leher dan bahu, melainkan pada otot perut. Dengan menyilangkan tangan di depan dada, kinerja otot perut akan menjadi lebih maksimal. Atau sebagai alternatifnya, cobalah kedua tangan Anda tekuk hingga hampir sampai ke Seluruh Lemak Perut TerbuangSit up memang merupakan latihan otot yang juga bisa diandalkan sebagai cara membakar lemak, tapi bukan berarti lemak dapat terbuang begitu saja. Tujuan awal sebaiknya bukanlah untuk membuang lemak dari tubuh secara menyeluruh. Untuk menguruskan badan dan membentuk otot, Anda perlu berfokus pada latihan kardio saja lebih kardio seperti jalan cepat, lari dan jogging adalah contoh latihan fisik yang bisa membakar lemak lebih dulu. Setelah lemak berkurang, maka pembentukan dan penambahan massa otot perut bisa dilakukan dengan ber sit up ria. Tak hanya itu, kurangi juga asupan makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh Menyentuh DadaSaat gerakan sit up, khususnya variasi crunch, leher bisa menjadi kaku dan tegang karenanya yang disebabkan oleh jarak terlalu dekat antara dagu dan dada dagu menyentuh dada. Jadi, pastikan supaya jarak dagu tak menyentuh dada dan ada jarak sekitar sekepalan tangan di sana seperti dilansir dari laman situs Kompas Lifestyle. Dengan melakukan ini, Anda juga bisa menurunkan risiko leher menjadi melakukan sit up yang benar akan mendatangkan manfaat besar bagi kesehatan tubuh Anda. Bukan hanya menjadi olahraga mengecilkan perut wanita, para perut pria pun bisa dibentuk dengan sit up. Bahkan efek sit up untuk menurunkan tekanan darah juga tinggi dan baik, maka hindari kesalahan-kesalahan saat melakukan sit up agar berbagai keuntungan bisa didapat. Gerakan Yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Sit Up – Gerakan yang benar pada saat proses sit up merupakan bagian dari pembentukan otot perut dalam olahraga. Sit-up adalah latihan perut yang mengharuskan Anda berbaring telentang dan mengangkat tubuh. Inti dari latihan ini adalah menggunakan berat badan Anda untuk mengencangkan otot. Gerakan Yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Sit UpPjok Kelas Xi Bs PressBentuk Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Yang Perlu DiketahuiCedera Lutut Penanganan Awal Yang Wajib Dilakukan Dengan TepatCara Fitness Yang BenarPanduan Lengkap Untuk JoggingActividad De Aktivitas Kebugaran JasmaniSoal Ujian Pjok Worksheet Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda perlu mengetahui gerakan yang benar saat melakukan prosedur akhir. Berikut gerakan yang benar saat melakukan teknik sit up. Pjok Kelas Xi Bs Press Tahukah Anda bahwa manfaat sit up bagi tubuh sangat banyak. Selain melatih otot perut, sit up memiliki banyak manfaat lainnya, berikut penjelasannya Sit-up memperkuat otot-otot di bagian perut dan otot pinggul. Menurut sebuah studi tahun 2016, wanita yang lebih tua yang bisa melakukan sit-up lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sarcopenia, yaitu hilangnya massa otot akibat penuaan. Wanita yang bisa melakukan lebih dari 10 sit-up memiliki lebih banyak massa otot dan bekerja. Sementara itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperluas temuan ini. Otot yang kuat membuat tubuh Anda kuat, stabil, dan bugar, memungkinkan Anda mencapai level yang lebih tinggi dalam olahraga atau aktivitas fisik. Anda juga cenderung tidak menderita kelelahan. Bentuk Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Yang Perlu Diketahui Inti yang kuat membantu menjaga tubuh Anda seimbang dan stabil selama aktivitas dan olahraga sehari-hari. Sit-up membantu melatih perut, punggung dan pinggul serta otot inti. Membangun tubuh yang kuat dan kuat memudahkan Anda menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu. Kemudian membantu meningkatkan tubuh Anda. Menggerakkan tulang belakang membantu melepaskan ketegangan pada tulang belakang dan pinggul. Duduk melenturkan pinggul dan punggung, meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan dan kekakuan. Itulah gerakan-gerakan tepat yang bisa dilakukan saat melakukan teknik sit-up. Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah di atas., Jakarta Teknik duduk yang sederhana adalah berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk dan jari-jari di belakang telinga. Penting untuk mengetahui gerakan ini untuk menghindari kesalahan. Cedera Lutut Penanganan Awal Yang Wajib Dilakukan Dengan Tepat Gerakan yang benar saat melakukan teknik duduk sederhana adalah berbaring telentang, tekuk lutut dan angkat tubuh. Saat sit-up, area tubuh di dekat pinggul dan bokong menjadi titik utama. Saat melakukan teknik duduk sederhana, sebenarnya gerakannya adalah telentang, tekuk lutut, tangan di belakang telinga, lalu angkat badan. Gerakan ini bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Senin 14/11/2022 adalah review pergerakan aktual selama proses final dan hasil pelaksanaan dari berbagai sumber. Gerakan yang benar pada saat proses sit up merupakan bagian dari pembentukan otot perut dalam olahraga. Pada dasarnya sit up adalah latihan fisik dimana seseorang menggunakan otot perutnya untuk mengangkat badannya dari posisi terlentang ke posisi duduk kemudian berbaring kembali ke belakang dengan tidak menggerakkan kaki. Untuk hasil yang maksimal, berikut gerakan yang benar saat melakukan teknik sit up Cara Fitness Yang Benar 2. Selanjutnya pada saat melakukan teknik duduk sederhana, gerakan yang benar adalah menekuk lutut dan meletakkan kaki di lantai, agar tubuh tetap stabil. 3. Selanjutnya gerakan yang benar saat melakukan teknik sit up adalah dengan menyilangkan tangan di depan dada atau mendekatkannya ke telinga. 4. Saat melakukan teknik terakhir, gerakan yang benar adalah mengangkat lutut dan bernapas. 5. Terakhir, gerakan yang benar saat melakukan teknik terakhir adalah menurunkan tubuh ke posisi berbaring, seperti sebelum bernapas. Panduan Lengkap Untuk Jogging Manfaat utama sit-up adalah untuk meningkatkan kekuatan inti. Tubuh yang kuat dan kencang akan mengurangi risiko sakit punggung dan cedera. Dengan tubuh yang kuat, Anda dapat bergerak lebih mudah saat menyelesaikan tugas harian dan saat bermain. Manfaat sit up selanjutnya adalah membangun kekuatan otot pada perut dan pinggul. Ini membantu memperkuat otot dan bekerja. Inti yang kuat membantu menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh saat bergerak melalui aktivitas sehari-hari. Duduk akan membantu perut, punggung, dan pinggul bekerja sama dengan otot perut. Dengan cara ini akan tercipta keseimbangan yang baik pada tubuh. Sit-up adalah cara yang bagus untuk melatih pernapasan diafragma. Duduk menyebabkan kompresi perut yang dapat memberikan efek menguntungkan pada diafragma. Diafragma yang kuat dan sehat dapat memperbaiki pola pernapasan, mengurangi stres, dan meningkatkan performa atletik. Actividad De Aktivitas Kebugaran Jasmani Membangun tubuh yang kuat dan kuat memudahkan tubuh menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu. Duduk membantu memperbaiki tubuh. Manfaat fisik termasuk berkurangnya rasa sakit dan ketegangan, peningkatan energi, dan pernapasan yang lebih baik. Menggerakkan tulang belakang membantu melepaskan ketegangan pada tulang belakang dan pinggul. Duduk melenturkan pinggul dan punggung. Ini dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan otot dan kekakuan pada tubuh. Fleksibilitas dapat meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan fisik. Latihan ini bekerja pada obliques eksternal dan internal dan memungkinkan untuk memutar tulang belakang dengan lembut. Begini caranya, misalnya Duduk dengan bola dapat membantu mencegah nyeri punggung dengan mempertahankan kelengkungan tulang belakang dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Begini caranya, misalnya Soal Ujian Pjok Worksheet * Jujur atau bohong? Jika ingin mengetahui kebenaran informasi yang diposting, silahkan WhatsApp 0811 9787 670, ketikkan detail yang diinginkan. Daftar peraih penghargaan individu pertama Liga BRI 2022/2023 Wiljan Pluim pemain terbaik, Matheus Pato meraih skor tertinggi. Cara sit up yang benar untuk mengecilkan perut buncit, gerakan sit up yang benar, cara melakukan push up dan sit up yang benar, gerakan shalat yang benar, cara melakukan sit up yang benar, gerakan sujud yang benar, cara melakukan gerakan sit up yang benar, cara melakukan gerakan sit up, gerakan solat yang benar, gerakan wudhu yang benar, gerakan plank yang benar, gerakan ruku yang benar Anda mungkin sudah familiar dengan gerakan sit up dalam setiap sesi olahraga. Meski terlihat sederhana, gerakan ini juga membutuhkan keterampilan teknis yang tidak boleh diabaikan. Simak ulasan mengenai cara melakukan sit up dengan benar melalui artikel berikut ini. Bagaimana cara melakukan sit up yang benar? Sit up merupakan gerakan olahraga yang melibatkan berbagai otot dan membutuhkan teknik khusus untuk melakukannya. Manfaat sit up terutama adalah membentuk dan menguatkan otot tubuh bagian inti. Cara melakukan sit up yang benar bisa membantu Anda mendapatkan manfaatnya dan menghindari cedera. Berikut ini langkah-langkah melakukan sit up dengan benar yang perlu Anda perhatikan Berbaring terlentang di atas matras atau permukaan apapun yang rata dan nyaman Tekuk kedua lutut hingga telapak kaki menyentuh matras Pastikan kedua telapak kaki menyentuh matras dengan pijakan yang kuat. Jika sulit, Anda bisa menahannya dengan penyangga atau bagian bawah bangku. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kedua pergelangan kaki agar telapak bisa tetap menyentuh matras Silangkan kedua tangan di depan dada, yakni tangan kiri bertumpu pada bahu kanan dan sebaliknya. Hindari meletakkan tangan di belakang kepala karena bisa menarik leher Fokus dan kuatkan bagian inti tubuh sambil menarik napas dalam, lalu gunakan otot perut untuk mengangkat punggung dari lantai menuju arah depan Turunkan kembali punggung ke posisi semula atau berbaring. Lakukan dengan perlahan, jangan sampai membentur matras Ulangi gerakan ini beberapa kali. Bagi pemula, cobalah untuk mulai dengan sit up sebanyak10 kali dalam satu siklus atau kurang sesuai dengan kemampuan Anda Baca Juga Sit Up Bar untuk Membantu Gerakan Sit Up Variasi gerakan sit up Variasi gerakan sit up bicycle crunch Selain cara melakukan sit up di atas, Anda juga bisa melakukan berbagai variasi dari gerakan sit up berikut ini Bicycle crunches Gerakannya sama dengan gerakan sit up. Anda hanya perlu memvariasikan gerakan kaki seperti sedang mengayuh sepeda, lalu arahkan bahu kiri ke lutut kanan dan sebaliknya Tuck-ups Untuk melakukan tuck-ups, Anda perlu berbaring telentang dengan kaki lurus dan tidak menyentuh lantai sambil posisikan tangan di samping badan. Gunakan otot fleksor pinggul dan otot perut untuk mengangkat punggung ke depan dan menekuk kedua lutut ke arah dada, lalu mengembalikan kaki ke posisi lurus seperti semula. V-ups V-ups adalah latihan lanjutan dari tuck-up. untuk melakukannya, berbaring telentang dengan kaki lurus dan tidak menyentuh lantai sambil posisikan tangan lurus ke atas. Gunakan otot fleksor pinggul dan otot perut untuk mengangkat punggung dan kedua kaki lurus hingga saling berdekatan, lalu merentangkan kembali tubuh Anda Baca Juga Cara Membentuk Abs Wanita ala Jennifer Lopez Kesalahan dalam sit up yang perlu dihindari Meletakkan tangan di belakang bahu adalah kesalah dalam sit up Setiap gerakan olahraga tak luput dari risiko kesalahan teknis, terutama bagi pemula. Berikut ini beberapa kesalahan umum saat sit up yang perlu Anda perhatikan 1. Menjulurkan leher ke arah depan dan membungkukkan bahu Kesalahan ini umum terjadi saat mengangkat punggung dari posisi berbaring menuju arah depan. Menjulurkan leher dan membungkukkan bahu bisa menyebabkan ketegangan otot leher dan punggung bagian atas, disertai rasa nyeri. 2. Meletakkan tangan di belakang kepala Meletakkan tangan di belakang kepala sering dilakukan saat sit up, padahal ini akan membuat otot leher lebih tegang. 3. Menjatuhkan diri dengan keras ke matras Kesalahan ini umum terjadi saat menurunkan kembali punggung ke posisi berbaring. Anda bisa saja tidak bermaksud untuk menjatuhkan diri, namun biasanya pada pemula masih sulit untuk mengontrol fase penurunan karena tubuh bagian inti terlalu lemah atau lelah. Menjatuhkan diri dengan keras ke matras bisa menimbulkan rasa sakit punggung akibat benturan hingga risiko cedera. Untuk mengurangi risiko kesalahan dan cedera saat sit up, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, terutama bagi pemula, di antaranya Memahami teknik sit up Mulai dan lakukan dengan perlahan Jangan berlebihan Lakukan di permukaan yang datar Gunakan matras berkualitas, hindari permukaan keras atau terlalu lembut Perhatikan beberapa kesalahan umum yang sering terjadi, misalnya menjulurkan leher ke depan Baca Juga Olahraga yang Cocok untuk Kaum Rebahan, Salah Satunya Sit Up Manfaat gerakan sit up untuk kesehatan Terlepas dari gerakannya yang tampak sederhana, manfaat sit up ternyata sangat beragam, di antaranya Meningkatkan kekuatan tubuh bagian inti Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Meningkatkan dan membentuk massa otot, terutama otot perut Memperbaiki postur tubuh Meningkatkan keseimbangan tubuh Menguatkan diafragma sehingga pernapasan lebih baik Sit up juga termasuk sebagai salah satu olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut. Selain memaksimalkan manfaat kesehatan, cara sit up yang benar juga mencegah timbulnya risiko cedera saat olahraga. Itulah sebabnya, penting bagi Anda mengetahui cara melakukan sit up dengan benar. Baca Juga7 Cara Membentuk Otot Paha yang Mudah dan EfektifTeknik dan Manfaat Renang Gaya Dada yang Baik untuk TubuhOlahraga dengan Kettlebell, Ini Manfaat dan Cara Melakukannya Jika Anda mengalami ketegangan leher atau otot setelah melakukan gerakan sit up segera hubungi dokter untuk mendapatkan saran yang tepat. Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang

sikap awal yang benar saat akan melakukan sit up adalah